Jakie wybrać witaminy dla dzieci?

witaminy dla dzieci

Witaminy są niezbędne, by nasze dzieci mogły się prawidłowo rozwijać. Zapotrzebowanie na tego typu składniki odżywcze jest w szczególności wysokie w okresie intensywnego ich wzrostu. W które z nich w szczególności powinna być bogata codzienna dieta malucha?

Przegląd najważniejszych witamin dla dzieci

  • Witamina A – jest niezbędna do prawidłowego rozwoju kości i zębów oraz wzmocnienia odporności. Znajdziemy ją między innymi w maśle oraz jajkach
  • Witaminy z grupy B – poprawiają apetyt, wzmacniają odporność i są potrzebne do właściwego funkcjonowania układu nerwowego. Szczególnie ważna jest witamina B6, która zapobiega występowaniu niedokrwistości. Witaminy z grupy B znajdziemy w mleku, jajkach, warzywach oraz wątróbce
  • Witamina C – jest kluczowa dla prawidłowego rozwoju naczyń krwionośnych, kości oraz dziąseł. Odgrywa również ważną rolę w walce z drobnoustrojami. Witaminę C dla dzieci znajdziemy na przykład w czerwonej papryce, owocach cytrusowych i natce pietruszki
  • Witamina D – jej niedobór spowodować może krzywicę, czyli zapalenie kręgosłupa. Źródłem witaminy D są jajka, sery oraz tłuste ryby
  • Witamina E – przyspiesza gojenie się ran, buduje komórki i pozwala na zwiększoną produkcję przeciwutleniaczy łagodzących działanie wolnych rodników powstających w czasie infekcji. Występuje w kiełkach, olejach roślinnych i orzechach
  • Witamina K – niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu krwionośnego. Występuje w soi, rzepaku, serach i warzywach o zielonych liściach
  • Witamina PP – gwarantuje prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i pokarmowego. Występuje w drożdżach, mleku i mięsie

Sporo cennych informacji na temat kluczowych witamin dla dzieci znajdziemy także pod adresem: http://www.inewsmedia.pl/zdrowie/fkiy/niezbedne-witaminy-dla-dziecka.html.

Jak podawać witaminy dla dzieci?

Dzieci nie zawsze mają ochotę na przyjmowanie w czystej postaci produktów, które zawierają potrzebne im witaminy. Dobrym pomysłem jest serwowanie ich w formie kolorowych, fantazyjnych kanapek lub podawanie na kuszących oko talerzach z wizerunkami ulubionych postaci z bajek. Równie skuteczne może okazać się podawanie dziecku własnoręcznie przygotowanych soków przecierowych składających się w owoców i warzyw bogatych w substancje odżywcze. Warto także zaangażować malucha w codzienne zakupy i przygotowywanie posiłków – istnieje spore prawdopodobieństwo, że nabierze ochoty na wypróbowanie nowych, dotychczas nieznanych mu, produktów. Uwaga! Bardzo ważny jest sposób ich przyrządzania – długie gotowanie warzyw pozbawia je zasobów witaminowych, a smażenie mięsa czy ryb niepotrzebnie obarcza danie dodatkową zawartością tłuszczu.

Niestety, nie zawsze jesteśmy w stanie zapewnić samodzielnie niezbędną dziecku dzienną dawkę witamin. Z pomocą przychodzą wówczas kompleksy witamin dla dzieci (warto poczytać o nich również tutaj: http://www.vibovit.pl/produkty/witaminy-dla-dzieci-4-7-lat/). Co należy wziąć pod uwagę wybierając tego typu produkt?

  • Czy spełnia wymogi Instytutu Żywności i Żywienia?
  • Czy ma pozytywną opinię Centrum Zdrowia Dziecka (tego typu kompleksy witamin dla dzieci posiadają skład najlepiej dobrany do potrzeb pociechy w danym wieku).
  • Zawartość poszczególnych witamin – warto pamiętać, że taki produkt nie powinien zawierać 100% wartości zalecanego dziennego spożycia witamin – część z nich dziecko przyjmuje wraz z pożywieniem.
  • Wiek dziecka, dla którego ma być przeznaczony kompleks witamin. Dostarczanie zarówno zbyt wysokich, jak i zbyt niskich dawek składników odżywczych może mieć bowiem szkodliwy wpływ na zdrowie malucha.
  • Przeznaczenie suplementu – nigdy nie podawajmy dziecku suplementów, które sami przyjmujemy.
  • Postać preparatu – mając do wyboru żelki, tabletki do ssania i syrop zastanówmy się, która forma będzie w największym stopniu odpowiadała naszemu dziecku i do spróbowania której z nich będzie nam najłatwiej go przekonać.
  • Wygląd suplementu – wybierając preparaty w postaci stałej zdecydujmy się na kształt, który zachęci dziecko do ich spróbowania. Na rynku dostępne są różnego rodzaju tabletki i żelki w formie zwierzaków czy ludzików.
  • Smak preparatu – dziecko o wiele chętniej skusi się na suplement o smaku coca coli czy gumy balonowej niż tradycyjny, ziołowy.

Dodaj komentarz